春节期间,许多市民都尽情吃喝,暴饮、暴食、偏食已经成为春节饮食的代名词。不良的饮食习惯会造成营养失衡,特别容易引发一些疾病和不适症状。为了节后尽快使自己全身心地投入工作,保肠养胃,从饮食上适当进行调节显得尤为重要。                                                                                                                                                                                            以少吃多餐减肥                                                      春节过后,由于暴饮暴食而导致体重增加,令许多市民十分苦恼,而选择用节食甚至绝食来控制体重,殊不知这样的方法不但难以减肥,甚至可能反弹。黎医生介绍,不正常进食会造成体内瘦肌肉减少、基础代谢率下降,使身体所需能量减少。一旦恢复原本的食量,其基础代谢率已经降低,所以形成热量的供需不平衡,同样会发生体重上升的情形,还会导致消化系统杂乱等一系列的疾病。市民如果想在过节后减掉一部分体重,应以少吃多餐方式,多吃去油腻的食物,如山药、玉米、土豆、蔬菜等。                          以食物助眠                                                                                              此外,过节期间,许多市民生活作息日夜颠倒,导致上班期间晚上难以入眠,上班精力缺乏甚至寻求药物帮助。其实,有许多食物可以帮助入眠,如牛奶,一杯牛奶足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。莲子清香可口,具有补心益脾、养血安神等功效,可帮助入眠。在入睡前半小时,应远离嘈杂地方,或任何刺激性事物,让大脑提早进入休息状态,才能容易入睡。                                        巧用食物祛湿                                                         春节过后,潮湿天气紧跟而来,高湿度的作用下使人烦躁、疲倦、肠胃功能减弱,食欲不振,易发生胃肠炎、痢疾等,在饮食方面要懂得巧用食物被祛湿,而鲤鱼、赤小豆、金针菜、莴苣、薏米、扁豆、冬瓜等这些简单食材,选择煲汤或做菜都是祛湿的很好选择。喜欢的话给朵花吧